Runners World France Mars-Avril 2017.pdf

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JAMES “IRON COWBOY” LAWRENCE
ATHLÈTE D'ENDURANCE / TRIATHLÈTE IRON MAN
DÉTENTEUR DU RECORD DU MONDE DU 50-50-50
X3
LA PERFECTION DU SON SANS FIL
ÉCOUTEURS PREMIUM À MAINTIEN OPTIMAL ET RÉSISTANTS
À LA TRANSPIRATION AVEC 8 HEURES DE LECTURE.
DISPONIBLES AUPRÈS DE JAYBIRDSPORT.COM, FNAC ET D'AUTRES DÉTAILLANTS
EN 4 COULEURS: BLACKOUT, SPARTA, ROAD RASH, ALPHA.
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ÉDITO
PAR GUILLAUME DEPASSE
ALLEZ-Y
monde peut le pratiquer et il ne suffit que d’une bonne paire de
chaussures, d’un T-shirt et d’un short pour devenir un coureur.
Mais souvenez-vous, vous qui avez déjà plusieurs centaines de
kilomètres au compteur et des dizaines de médailles au fond
d’un carton, n’y a-t-il pas quelques principes de base que vous
auriez bien aimé connaître pendant vos premières foulées ? N’y
a-t-il pas une blessure qui aurait pu être évitée grâce à un petit conseil tout
bête ? Après de nombreuses discussions au détour d’une course ou d’un run, il
s’est avéré que si. Alors pourquoi ne pas mettre nos mauvaises expériences au
profit des néocoureurs ? C’est la question que nous nous sommes posée, à
Runner’s World.
Nous avons donc rassemblé les conseils les plus utiles et
pertinents pour que n’importe quelle personne désireuse de tenter l’expérience
de la course à pied puisse le faire avec toutes les bonnes clés pour démarrer.
C’est peut-être vous. Et vous avez bien raison  !
OUI, LE RUNNING
est le sport le plus accessible de tous. Tout le
3
© EMMA SIMPSON
SOMMAIRE
MARS-AVRIL
2017
81
TEST
CHAUSSURES
Runner’s World
vous
présente sa sélection
des 20 meilleures
chaussures de running
pour le printemps,
testées et approuvées
par notre labo.  
PAR LA RÉDACTION
DE
RUNNER’S WORLD
EN COUVERTURE
40
NUTRITION
53
SPÉCIAL DÉBUTANTS
68
DOSSIER
L’ultra-marathonien Scott
Jurek partage avec vous
ses conseils pour manger
végétarien sans avoir aucune
carence.
PAR SCOTT JUREK
Si vous débutez la course à
pied, laissez-vous guider par
notre coach qui a rassemblé
les connaissances de l’équipe
RW
et de nos experts.
PAR SAM MURPHY
Chez les coureurs, l’âge n’est
pas une fatalité, à condition
de s’y adapter !
RW
vous
explique comment progresser
avec l’âge.
PAR RICHARD LOVETT
4
© NICK FERRARI ; MATT RAINEY
Traversée des États-Unis ............
26
Spécial débutants...........
34, 53, 58
Plus résistant....................37,
48, 58
Renforcement musculaire ..........
38
Améliorez votre alimentation ......40
Finissez votre première course....58
12 exercices pour agmenter votre
masse musculaire.........................
74
RÉGIME VÉGÉTARIEN
MON PREMIER KILOMÈTRE
À TRAVERS LES ÂGES

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