przepisy na szejki(1).pdf

(6809 KB) Pobierz
PRZED TRENINGIEM
Pina Colada Fit
Składniki:
150 ml śmietanki kokosowej
150 ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
miarka (30 g) białka serwatkowego o smaku waniliowym
garść wiórków kokosowych
Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe –
ściągamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę
z sokiem ananasowym oraz miarką białka. Na końcu dorzuć garść wiórków
kokosowych. Po takim shake'u każdy trening jest łatwiejszy!
PRZED TRENINGIEM
Składniki:
Mocne espresso (lub inna
mocna kawa, niekoniecznie z
ekspresu) –
pozostawione do
częściowego wystudzenia
(około 50 stopni Celsjusza)
łyżka oleju kokosowego
100 ml mleka kokosowego
miarka (30 g) białka
serwatkowego o smaku
waniliowym lub czekoladowym
100 ml wody
Espresso pozostaw do
częściowego wystudzenia
(około 50 stopni Celsjusza)
i następnie dolej olej
kokosowy do rozpuszczenia.
Dodaj pozostałe składniki i
zmiksuj.
Po takiej dawce energii -
TRAIN HARD OR GO
HOME!
Coco coffee
PO TRENINGU
„Nutella”
Fit
Składniki:
200 ml śmietanki kokosowej (lub
odstanego w lodówce mleka
kokosowego – ściągamy tę kremową,
gęstą część produktu)
6 surowych żółtek jaj
2 duże, dojrzałe banany
pół dojrzałego awokado
2 miarki (60 g) białka serwatkowego
o smaku czekoladowym
2 łyżki cukru kokosowego
Przygotuj śmietankę kokosową lub
odstane w lodówce mleko
kokosowe – ściągnij tę kremową,
gęstą część produktu. Dodaj do
tego żółtka jaj, banany i awokado.
Całość zblenduj. Następnie dodaj
białko i cukier kokosowy
i ponownie zmiksuj. Taka nutella
daje kopa po wycieńczającym
treningu!
Twardy
jak Materla
Składniki:
300 g surowej wątróbki z dziczyzny
(najlepiej jeleniej)
200 g świeżych lub mrożonych malin
szczypta kardamonu
szczypta cynamonu
opcjonalnie 1 dojrzały banan
PO TRENINGU
Zblenduj razem wątróbki, maliny
oraz opcjonalnie banana, a na
końcu dodaj szczyptę cynamonu
i kardamonu.
Wypij i poczuj moc Materli!

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin