Zestaw- ćw. pamięci.pdf

(508 KB) Pobierz
Wydany przez
G
u n ia
.®
we współpracy z:
lek. med. Krystyna Łudzik-Kmierik
mgr Izabela Mendzelewska
Jak popraw ić pam ięć? - kilka stów wstępu
Pamięć to jedna z funkcji ludzkiego umysłu, która dała nam
przewagę nad innymi gatunkami. O gólnie mówiąc jest to zdolność do
przechowywania i odtwarzania informacji o naszych doświadczeniach.
Kształtuje ona nasze życiowe doświadczenie.
Problemem dla nas jest to, że nasza pamięć zmienia się w ciągu życia
i wraz z wiekiem ulega osłabieniu. Po 60 roku życia słabnie zdolność
naszego m ózgu d o przyswajania nowych informacji (zapamiętywania),
wykorzystywania już nabytej wiedzy, słabnie myślenie abstrakcyjne
(kojarzenie), mniej słabnie przypominanie zdarzeń z przeszłości.
Kłopoty z pamięcią m o gą po latach prowadzić d o tzw.
„łagodnych
zaburzeń poznawczych",
które czasami przechodzą w choroby
zwyrodnieniowe mózgu, z których najczęstszą jest
Choroba Alzheimera.
Problem łagodnych zaburzeń poznawczych dotyczy kilkunastu
procent ludzi po 60 roku życia i stanowi wskazanie do konsultacji
z lekarzem. Często podłożem zaburzeń pamięci m o gą być czynniki, na
które sami m am y w pływ np. choroby sercowo-naczyniowe, nadciśnienie
tętnicze, depresja itp. Wczesne leczenie tych schorzeń może zapobiec
deficytom pamięci w późniejszym wieku.
Nie należy zrzucać występujących zaburzeń pamięci u ludzi
starszych na wiek!
Nie należy także zapom inać w profilaktyce zaburzeń
pamięci, tak o aktywności ruchowej, odpowiedniej diecie i wadze ciała,
jak również o aktywności
psychicznej i intelektualnej.
Pamiętajmy, że nasz m ózg musi być poddaw any treningowi poprzez
zwiększanie aktywności psychicznej i intelektualnej, a wówczas dłużej
i mocniej opiera się on upływowi czasu.
Jeżeli już zaczynasz m ieć p roblem z pam ięcią podejmij proste kroki
abyTw ój um ysł starzałsię wolniej. Chcesz, żeby Twój um ysł d łu g o zachował
sprawność, ćwicz g o regularnie!
Zastosuj ćwiczenia umysłowe zawarte w tym zeszycie, a ponadto
pamiętaj:
• Prowadź aktywny tryb życia, spotykaj się z przyjaciółmi.
• Oglądaj telewizję, słuchaj radia, czytaj g a z e ty -z d o b y w a n ie w iedzy
to doskonały trening dla mózgu!
• Oglądaj zdjęcia rodzinne, wracaj pamięcią do minionych wydarzeń
w sw oim życiu, przypomnij sobie jak najwięcej szczegółów
i faktów. Możesz to robić z rodziną lub przyjaciółmi a wtedy będzie
przyjemnie i pożytecznie.
• Oglądaj obrazy, rysunki, rozglądaj się po ulicy którą idziesz i staraj
się zapamiętać jak najwięcej szczegółów z tego co widzisz.
•
Przypomnij sobie stare przepisy kulinarne na potrawy, które
niegdyś przyrządzałeś - może spróbujesz zapisać dla dzieci,
w nuków?
• Spróbuj nauczyć się obsługi komputera, telefonu komórkowego,
wysyłaj maile, SMS-y.
• Kontaktuj się z ludźmi, rozwijaj swoje pasje.
• Rozwiązuj krzyżówki.
Zeszyty ćwiczeń funkcji poznawczych zostały opracowane dla
osób, które doświadczają trudności w funkcjonowaniu poznawczym.
Przeznaczone są d o codziennych ćwiczeń dla osób z łagodnymi
zaburzeniami pamięci jak i dla osób z chorobą Alzheimera. M o g ą być
także inspiracją dla Bliskich by w spom agały i aktywizowały na różnych
płaszczyznach funkcjonowania Korzystającego z ćwiczeń.
Lek. Med. Krystyna Łudzik-Kmiecik specjalista psychiatra
m gr Izabela Mendzelewska - psycholog
ĆWICZENIE 1
M o i Bliscy
Wklej i podpisz zdjęcia bliskich Ci osób, napisz w jakich okolicznościach
ich poznałeś - spróbuj podać jak najwięcej szczegółów.
ĆWICZENIE 2
Co przysłow ie Ci pow ie - codziennie o m aw iam y
w ybran e przysłowie.
Powiedz co znaczy przysłowie:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
Cierpliwością i pracą ludzie się bogacą.
Cudze chwalicie, sw ego nie znacie.
Czym skorupka za m łodu nasiąknie, tym na starość trąci.
D obry towar sam się chwali.
Dziurawej kieszeni n igd y nie napełnisz.
Kogut pieje, p ogod a się chwieje.
Kto sieje wiatr, ten zbiera burzę.
Lepiej winę darow ać niż się prawować.
Lepszy rydz niż nic.
Najlepsza jesień tego nie zrodzi, czego w iosna nie zasiała.
Plotka wyleci wróblem, a wraca wołem.
W sw oim dom u i kąty pomagają.
Z bajki śmiech, z prawdy gniew.
Ziarnko d o ziarnka, a zbierze się miarka.
Apetyt rośnie w miarę jedzenia.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin