3.pdf

Jak dobrze być Tobą

Nr3 (3) 2013

PŁASKI

Rewolucyjne odkrycie

N1c·c1 SIĘ

BRZUCH

NIE CHCE?

ZBADAJ

KREW!

s. 80

TWARDA

PUPA

J ORNE

U A

30 dni!

3 kroki .

do pewnej

•

5 RZECZY

KTO RE

MU SI S Z

przy1emnosc1

•

---

--- · · · · ·

JESC

LEPSZĄ

PAMIĘC

W7DNI

l <az a i

R U CH T O . D E TO KS

' bL A CI AŁ A I D UC H A"

LISTOPAD/

GRUDZIEŃ 2013

CENA

ZŁ

ew TYM 8% VAT)

7,99

13TRIKÓWNA

PIĘKNE WŁOSY

Więcej na: ww . ebookgigs . eu

OKREŚLSWÓJ CEHUZNAJDZIESZROZWIĄZA IA 11-1/ 2013 ome'sHh

��--

CHCĘ BYC...

ZDROWSZA

SPRAWN I EJSZA

P I ĘKN I EJSZA

SZCZUPLEJSZA

38 1

9 ZŁOTYCH ZASAD

Jak uniknąć

12 1

WYPIJ SZKLANECZKĘ

Wypicie szklanki soku z buraków

już po kilku godzinach obniża

ciśnienie krwi o

14 1

ROZŚWIETL SIĘ

20 1

NOCNE PODJADANIE?

Znasz to?

na j cz

e j za

tym b a rdzie j

błędów

popełnianych w siłowni i tak

ćwiczyć, by efekty treningu

zobaczyć j

ęsts

zy c

c ie m n

oknem.

z się w nocy i po

prostu musisz zajrzeć do lodówki po

małe co nieco

udzi

nam światła. Zwalcz

jesienną depresję

brakuje

mm Hg. Sok

metykami

Zobacz. co z tym zro

ż w lustrze w korytarzu.

z burak

w poprawia też osiągi

rozświetlającymi.

o nasz wybór.

bić, by nietyć

nie czuć głodu.

o rtowe

ludzi zdrowych.

33 1

PRZEJMIJ KONTROLĘ

Masz wpływ na to, czy o m inie Cię rak

piersi. Od dziś zacznij dbać o pier�i

nie tylko pod p r

89 1

ZROZUM SWOJE WŁOSY

Jesteś pewna, że wiesz, czego

potrzebują Twoje włosy? Zrób test

99 1

BIJ JAK BABA

Nie daj so

40 1

TE TŁUSZCZE NIE TUCZĄ

Oleje r o

li n ne to nie tylko nieśmier

telna oliwa z oliwek. Zobacz, jakie

bogactwo oferuje nam natura.

Dodawaj do wszystkiego i chudnij.

ie wmówić, że boks to

sport dla facetów. Masz ochotę

w coś walnąć? Wykorzystaj tę

energię i pokaż,

z n i c e m , ale rów

n ież w kuchni. w siłowni i .. „ wszędzie .

dobierz idealne dla Ciebie

kosmetyki do pielęgnacji.

kto

tu rządzi.

l ________ ,__ J

9 4 1

5 LAT MŁODSZA

Jak mówią dermatolodzy,

z wiekiem

52 1

NIE SPAL SIĘ

Jest tyle

56 1

TRENING NA MIARĘ

Trening idealnie dopasowany do tego,

ile chcesz schudnąć. Działaj skutecznie

- połącz swój cel z n

10 4 1

TRENING

PIŁKĄ

Piłka szwa j car

wietnych i skutecznych

samoopalaczy w

a vs. piłka Bosu.

Sprawdzamy zalety każdej z nich

w zależności od celu, jaki chcesz

osiągnąć.

a c h , że

naprawdę nie wiemy, po co chodzić

do solarium. Przestań!

y się coraz

bardziej „niewyraźne". Zobacz, jak

wprowadzić kontrolowany

aje

zy m treningiem

i wskazówkami dietetycznymi.

o ntrast.

www.womenshealth.

� Więcej na: ww . ebookgigs . eu

WomenSHealth

11 - 12

2013

•

» T EMATY

Z OK Ł ADKI

Niedoskonałości skóry

chodzą parami.

I parami można oraz

trzeba je likwidować.

12 Lepsza pamięć w 7 dni

Wystarczy, że rzucisz palenie, by Twoja

zdolność zapamiętywania poprawiła się

nawet

25%.

28 Patricia Kazadi

Ostatnio uczy się języka kongijskiego.

Makasi to jedno z pi e rwszy ch słów, które

zapamiętała. Jakby p o d świa d o m ie zwra

cała uwagę na to. z czym się identyfikuje.

Czy jest silna? Tak. Twierdzi, że niewiele

rzeczy mogłoby ją teraz zramać.

56 Płaski brzuch, twarda

pupa, jęd rn e uqa w 30 dni

Skuteczny trening jest dopasowany jak

garsonka szyta na miarę. Wybierz plan

stworzony dla C i

b i e i w końcu p r zes uń

wskazówkę wagi we własciwym kierunku.

Raz

zawsze.

76 3 kroki do pewnej

przyjemności

O rgazm j e st t a k prz yj emny , że powinien

być o bowiązk ow y .

52 Złe światło

. Wizyta w sol

» SE s

80 Nic Ci się nie chce?

Zbadaj krew

Będziesz zaskoczona. jak wielki wpływ

na Tw ó J nastrój mają.„ jelita.

riu m jest dużo niebezpiecz

i e jsz a niż wyl

i w

ni e się na plaży.

76 Orgazm gwarantowany

Orgazm to je d na z najba rd z i

» DIETA

j fascynu

jących (i cudownych) rea k

ji Twojego

organizmu. Zobacz, co się wtedy dzieje

w Twoim ciele i umyśle, tak by mieć

89 13 trików

na piękne włosy

Żeby właściwie zadbać o swoje włosy,

musisz je najpierw dokładnie poznać.

40 Nie tylko oliwa

Zobacz. jakie oleje są dobre, a jakich

lepiej uni k ać.

tego jeszcze więcej frajdy.

» ZDRO W IE

1 os 5 rzeczy,

które musisz jeść

Ten diagram pomoże Ci zobaczyć jakna

dłoni, co··r jak często pow i nna ś Jeść.

48 Sosy uniwersalne

O smaku potrawy decyduje sos. Dobry

może uratować nawet nieudane danie,

zły zepsuje idealną pieczeń.

33 Piękne piersi

LISTO PAD-GRUDZIEŃ 2013 I WOMEN'S

HEALTH

Więcej na: ww . ebookgigs . eu

zbędne kilogramy z dowolnie wybranego

rejonu swojego ciała.

W walce

z nadwagą

obowiązuje

zasada „Fe

stina lente".

s . 56

104 Szwajcarska czy bosu?

Tym

piłki są dwie, a bramka ·

jedna. Wybierz tę, którą szybciej ustrz;lisz

trening

z em

wego gola .

109 Chcesz„. i masz

Smukła, seksowna góra ciała po prostu Ci

się należy. Reszta to pestka: z tym progra

mem treningowym dostaniesz to, czego

pragniesz. \ to

miesiąc\

Makijaż

jest sztuką

VY91ądania

młodziej.

s . 94

Zepsute zęby utrudniają zajście w ciążę.

14 Uroda

Olejek różany pomaga po

być się

trądziku.

16 Fitness

Po treningu śpisz mocniej i dłużej.

20 Dieta

Czy każda woda „mineralna"

jest mineralna.

24 Seks

Hormon. który decyduje o trwałości

62 Kucharze Michelina

specjalnie dla

89 łos pod mikroskopem

Na pewno znasz typ swoich włosów? Zrób

test i dobierz odpowiednie kosmetyki.

związku.

4 da ni a w dwóch wariantach. Wersja light

i wersja power. Wystarczy zmienić kilka

składników, żeby wykorzystać jedzenie

do swoich celów.

26 Mózg

Dlaczego warto żuć gumę przed egzaminem.

» F IT N E SS

ZDJĘCIE

NA OKŁADCE'

Fot.: Marek

Straszewski

Sylizacja:

velina Rydzyri ka

Sylizacja fryzur:

Ewa Pieczarka

Make-up:

Kasia Zaremba

» URODA

38 9 zasad treningu

Wybrać się w końcu do fitness klubu to

słuszna koncepcja. Sprawdź, jak ćwiczyć,

by efekty treningu zobaczyć już w lustrze

w kory�rzu prowadzącym do szatni.

42 warz od nowa

Pryszcze; naczynka, ciemne plamy„. Bo

kurzym łapkom czy bruzdom na

o l e za

wsze towarzyszy coś jeszcze . I nie wiado

mo. co bardziej dołuje. o może komplek

sowo zajmijmy się skórą po trzydziestce.

99 Do boju!

Masz ochotę w coś walnąć? Bardzo do

brze! Wykorzystaj tę energię i znokautuj

www.wo

menshea lth.

Więcej na: ww . ebookgigs . eu

Wome'sHealb

03 / 2013

Dobry wybór to Ty!

poczucia

winy. Czasach, w których

każdy (podobno) ma wybór

i nie da się zwalić odpowie

dzialności za niepowodzenie

. na porządek rzeczy. Dzisiaj

wszystko musi być naszą świadomą decyzją, pokie

rowaniem losem, mądrością lub głupotą, zasługą lub

·przewiną. Mam trądzik - moja wina, bo skoro mam,

to znaczy, że nie zażywałam reklamowanego w

itajcie

w czasach

J E ŻE L I

MAS. ...

30 SEKUND

Dodaj kropelkę emulsji

rozświetlającej do swojego

podkładu, zanim nałożysz

go na twarz. Będziesz

wyglądać jakbyś właśnie

wróciła z urlopu. s.

downego preparatu. Mam nadwagę - moja wna, bo nie

potraię zapanować nad napadami głodu. Mam pro

blemy w

3 MINUTY

iestem,

skoro na okrągło mam problemy. Mam grypę - moja

wina, bo mogłam się zaszczepić. Mam zmarszczki

- moja wina, bo zdjęcia coraz młodziej wyglądających

celebrytek podważają wiarę w istnienie PESEL-u.

- n1oia ina, bo po co z

iązku

s. 90

i rozwiąż w końcu problem

z włosami. Sprawdź ich

rodzaj i kondycję Może

okaże się, że n i epo t rze b

nie narzekasz i wystarczy

zmienić odżywkę?

Wykonaj test na

C zy kobiety zawsze żyły w poczuciu winy? Szukając

odpowiedzi na to pytanie, traiłam na książkę psycho

loga Pawła Droździaka „Bisko, nie za blisko" o relacjach między luźmi w nowych czasach. Czasach,

w któ1 y ch zmienił się porządek

Bo kiedyś bardzo wiele punktów było stałych: miejsce za

mieszkania to samo przez całe życie, praca ta sama przez całe życie, meble te same, działka, samo

chód i grono przyjaciół. Nasi rodzice mieli ogólne poczucie stałości. A to rodziło inny rodzaj relacji. Bo

oczekiwania w stosunku do partnera były niższe. On miał być po prostu wystarcza1ąco dobry, żeby

dało się j ako ś z nim żyć. ie myślało się o rozstaniach, bo one naruszały ten stały porządek rzeczy.

Dzisiaj, kiedy nic nie jest stałe, chcemy, żeby partner był opoką. Bo na czymś trzeba się oprzeć.

To rodzi w nas ogromne wymagania

rzecz.

5 MINUT

Koniecznie przeczytaj ar

tyl.ul o

prze

konaj się, że odpowiednia

dieta

raku piersi

·1

i aktywny tryb życia

mogą unieszkodliwić w a

dliwe geny. s.

latego tak często się zawodzim. Coraz później decydujemy

się na dziecko i coraz później się zagieżdżamy: w jednym miejscu, z jednym partnerem i wyraźnym

priorytetem

w życiu. Kiedyś tzw. natura rzeczy też była stała. Ludzie starzeli się

chorowali, bo taki

los. Dzisiaj nauka poszła do przodu, mamy badania proilaktyczne, wiemy, że dużo zależy od trybu

życia i zwykłych codziennych nawyków, a kolejni, jak Angelina Jolie, przekraczają granice brania

odpowiedzialności za własny los

GODZINĘ

niepytania o zdanie natury.

Zrób

badanie na obec

Candida albicans

- drożdżaka, który mógł

się zadomowić w Twoim

przewodzie pokarmowym.

Być może on jest przyczy

ną Twojego złego nastroju,

kłopotów ze snem albo nie

kontrolowanych napadów

jedzenia. s.

ność

Z jednej strony to dobrze, że mamy wybór, z drugiej rodzi to wielką presję i poczucie winy. Bo sko

ro mi nie wyszło, to nie mogę zwalić niepowodzenia na kolej rzeczy, gradobicie czy pecha. A na

oczekiwania są naluęcane w zależności od tego, z czym i z kim się porównujemy. I tu chyba jest pies

· pogrzebany. Nigdy nie będziemy zadowolone z siebie, bo zawsze jakaś Angelina będzie od nas lepsza,

młodsza, szczuplejsza. I w ten sposób nie dajemy sobie szansy. W rezultacie odbieramy sobie wybór

bycia kimś )�ątko;rym, niepowtarzalnym, świadomym zalet i wad. Trochę odpuśćmy sobie, co?

To, jaie jesteśmy, zupełnie wystarczy.

i pu na koniec, jak chcieli aceci z Men's Health.

ANETA MARTYNÓW

redaktor naczelna

2013 /

LISTOPAD-GRUDZIEŃ

WOMEN'S HEALTH

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: