Runner's World France 2014-06.pdf

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N O 46 – JUIN 2014
OBJECTIF
DÉBUTANTS
Trail et VTT :
le bon training
pour tenir
la distance
FORME
DIVERSIFIEZ VOTRE ENTRAÎNEMENT
RENFORCEZ VOS MUSCLES
ÉVITEZ LES BLESSURES
S AN TÉ
NOS RECETTES
DE SALADES
COMPLÈTES
M IN U TE S PA R JO U R
DOSSARDS
POUR MODIFIER SA POSTURE,
TRAVAILLER SA RESPIRATION…
NOS EXERCICES DE
À GAGNER !
STRETCHING POSTURAL
TEST LE BEST OF DES CAMÉRAS EMBARQUÉES
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Runner’s World n o 46,
– mensuel, juin 2014 –
est une publication éditée par 1633,
SAS au capital de 933 768 ¤.
RCS Paris B-401-844-865.
Siège social : 73, rue Claude-
Bernard, 75005 PARIS.
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(patguerinet@1633sa.fr)
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(stephane@runners-world.fr)
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LES EXPERTS DE CE NUMÉRO
Cyril Amiot, Fred Belaubre,
Manu Gault, Claude Leroy,
Claude Marblé, Laurent
Monassier, Laurence Moreau,
Gilles Rocca, Fabrice Roos,
Sébastien Spehler, Sylvain
Sudrie
ONT AUSSI PARTICIPÉ À CE NUMÉRO
Valérie Calemard, Gilles
Dreux, David Popesco,
Anne Thoumieux
ILLUSTRATEUR
Christophe Besse
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O
n ne le dira jamais assez ici
mais l’entraînement reste encore
le meilleur moyen de progresser et,
tout au moins, de garder une bonne
condition physique. C’est une évidence qui
pourtant ne trouve pas l’écho espéré chez tous
les réfractaires à l’e ort planifi é. Nombreux
sont ceux qui trouvent dans leurs sorties
bihebdomadaires un plaisir su sant,
sans l’envie ou le besoin d’en faire plus.
La bonne nouvelle est que vous n’êtes pas
sous la menace d’une vilaine blessure inhérente
à un surentraînement. La mauvaise est que
vous risquez de stagner et peut-être d’entrevoir
une certaine lassitude. Car mine de rien,
et même si vous n’êtes pas une bête de
compétition, l’adrénaline – aussi modeste
soit-elle – est un moteur essentiel dans votre
cheminement sportif. Oui, cette petite étincelle
qui vous pousse à vous dépasser, à fl irter avec
vos limites, a quelque chose de valorisant.
Alors si la route a parfois des airs de grand
désert émotionnel, pourquoi ne pas vous
orienter vers des disciplines complémentaires
à la course à pied. Le VTT pratiqué en nature,
en plus d’être un bon exercice de renforcement
musculaire, permet de goûter à d’autres
sensations. Et de casser la monotonie que
certains runners – ils ne sont pas nombreux
mais ils existent – peuvent ressentir sur
le bitume. Autre discipline largement évoquée
dans notre dossier triathlon (p. 48), la natation
n’est pas l’apanage des seuls triathlètes.
Mais elle demande une bonne technique
de base pour commencer à aligner les longueurs
e cacement. Ce faisant, la complémentarité
et l’alternance de ces trois disciplines peuvent
largement contribuer à réveiller votre instinct
de compétiteur, fût-il amateur, et vous amener
à prendre un dossard sur les nombreuses
courses de printemps. Allez, c’est
le moment de se jeter à l’eau !
Stéphane Aitaissa
Rédacteur en chef
LES RÉDACTEURS EN CHEF DES ÉDITIONS INTERNATIONALES
AFRIQUE DU SUD
MICHAEL FINCH
BRÉSIL
SERGIO XAVIER
CHINE
YA N Y I
ESPAGNE
ALEJANDRO CALABUIG
É TATS-UNIS
DAVID WILLEY
ITALIE
MARCO MARCHEI
MEXIQUE
SONIA CHÁVEZ
PAYS-BAS ET BELGIQUE
POLOGNE
MAREK DUDZINSKI
ALLEMAGNE
FRANK HOFMANN
AUSTRALIE
ET NOUVELLE-ZÉLANDE
LISA HOLMES
ROYAUME-UNI
ANDY DIXON
SUÈDE
NILS LODIN
OLIVIER HEIMEL
PHILIPPINES
MARIE CALICA
RUNNERSWORLD.FR
JUIN 2014 3
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SOMMAIR JUIN 2014
WorldMags.net
Photo : © Mizuno
8 Instantané
10 La chronique d’Anne
12 Des courses et des hommes
Le GR 20 au profit des enfants.
14 Des courses et des hommes
Du cœur au marathon des Sables.
16 News
21 STORE
Offrez-vous ce qu’il y a de mieux !
22 Nouveautés
Ça vient de sortir !
24 Zoom sur…
La marque danoise Ecco.
26 Zoom sur…
La gamme Free de Nike.
28 Test caméras embarquées
Courez, vous êtes filmé.
30 Test écouteurs
En avant la musique.
32 Test brassières pour elle
Les meilleurs produits du moment.
34 Test boxers pour lui
Les six modèles phare.
48
Dossier spécial
triathlon
Suivez tous nos conseils
pour réussir votre
premier tri.
37 STARTER
Toutes les infos dont vous avez besoin
pour mieux courir.
38 Entraînement
Le boom de la course à pied, des séances
au féminin, devenez un héros du running,
gardez la forme matinale et plein d’autres
infos entraînement.
40 Nutrition
Redécouvrez le concombre, régalez-vous avec
une recette légère, un espoir pour les intolérants
au gluten et toutes les infos à croquer du moment.
42 Corps + Mental
Haro sur les muscles endoloris, du sport sur
ordonnance, bougez-vous pour éviter la déprime
et plein d’autres infos qui font du bien au corps
comme à l’esprit.
44 Santé
Profitez des bienfaits de l’aérobie, soignez vos
muscles, buvez du lait pour lutter contre l’arthrose
et toutes les infos pour préserver sa santé.
68
Nutrition
L’heure de
la salade…
complète!
60
Essayez le
stretching
postural
Découvrez
cette méthode
d’étirements
très
bénéfique
pour le
coureur.
47 COACHING
Technique, nutrition, mental :
les conseils de nos experts pour
améliorer vos performances.
48 Dossier spécial triathlon
Suivez nos conseils pour réussir votre premier tri.
4 JUIN 2014
RUNNERSWORLD.FR
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