TOK

TREŚĆ

INTERPRETACJA TREŚCI

UWAGI

Moment organizacyjno porządkowy

Zabawa ożywiająca

Ćw RR

Ćw tł w pł strzałkowej

Ćw NN

Ćw tł w pł czołowej

Ćw równoważne

Ćw mm brzucha

Ćw mm grzbietu

Ćw tł w pł złożonej

Ćw w podporach

Ćw w podskokach

Ćw specjalne

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie listy obecności, podanie zadań lekcji.

.

2-3 berków, ich zadaniem jest złapanie jak największej liczby uczestników zabawy.

Zabawa „ dzień noc” dwa szeregi ustawione tyłem do siebie w odległości 1m. jedni to dzień drudzy noc, na sygnał dzień, goni  noc, i na odwrót.

Krążenia ramion oburącz i jednorącz w przód i w tył.

Tzw. Zbieranie liści. Skłon z dotknięciem podłoża raz prawą raz lewą dłonią.

Jeden gwizdek pół skip A, dwa gwizdki pełny skip A, trzy

Skip B.

Na sygnał zatrzymanie i skłon boczny.

W staniu zaczepiamy pN o lewe udo, rr. W bok komu uda się ustać jak najdłużej.  

Dowolne ćw. mm. Brzucha.

Kołyska.

Opad tułowia i skręty w opadzie.

W podporze przodem skiping A, z narastającą szybkością

Wieloskoki z nogi na nogę, na sygnał przyśpieszenie ok. 10-15m.

Ćw. stoją z piłkami, na sygnał startują i biegną do wyznaczonego miejsca tam i z powrotem. Ostatni wykonuje 10 pompek.

W: jak mierzyć tętno, jakie przemiany zachodzą podczas wysiłku szybkościo-wego.

Forma zadaniowa

Inwencja ocznia

dwuszereg

xxxxxxxxxx

xxxxxxxxxx

        N

Podajemy wynik najlepszego.

Zmiana berków po2 min.

Ćw. w truchcie

2-4 x

Element doskonalony

Element nauczany

Gra szkolna

Gra „dziadek” 4:1lub 6:2 na trzy kontakty.

Pokaz i objaśnienie

1.ćw. imitacyjne bez piłki

2.uderzenie piłki w powietrzu

3.uderzenie piłki po koźle, po dorzuceniu przez siebie

4.podanie do partnera prostym podbiciem, ten przyjmuje wew. cz. stopy i odgrywa jak wyżej.

5.ć. stojąc tyłem wyrzuca piłkę za siebie. Biegnie do niej wykonując półobrót , start po czym strzela na bramkę. 6.prowadzenie piłki slalomem między pachołkami ze strzałem na bramkę prostym podbiciem

7.gra na 4 bramki każda drużyna broni 2-ch bramek.

U: doskonalenie

U: nauczanie uderzenia piłki prostym podbiciem

S: zwinność

W: przydatność szybkości w grze

Forma ścisła

Pole w jakim można grać wyznaczamy piłkami.

Ćw. w parach

Ćw korekcyjno uspokajające

Moment organizacyjno porządkowy

Postawa zasadnicza wznosy na palce.

Zbiórka, omówienie zajęć, pożegnanie.

W: sprawdzenie poznanych wiadomości