MensHealth_03-2014.pdf

Więcej na: ww.ebookgigs.eu

SIMPLY CLEVER

Daj się porwać i wygraj

Nowe Yeti w salonach SKODY

\skodapolska

�\skoda polska

yeti porywa.pl

Więcej na: ww.ebookgigs.eu

SKODA

System aranżacji ty l nych

foteli VarioFlex

Reflektory bi ksenonowe

Kamera cofania

Latarka w bagażniku

Przemyślane rozwiązania SKODY, które każdego dnia upraszczają życie kierowcom i pasażerom.

Clever lnside

•

33 Triathlon

dla leniwych

Żeby podejść do tej

morderczej konku

rencji, nie musisz tre

nować rok. Wystarczy

8 tygodni.

-- -

•

ZWVCIE�MA RUNDA

Z KACnlREM

.. I

� : l

:- /

36 Pojedynek

z kacem

Zabalowałeś, ludzka

rzecz. Zamiast klina

proponujemy ćwicze

nia, które szybko po

stawią Cię na nogi.

{

��!E�lJ

•l4l1 „n

�1-.-

---

---�......

-- - ---

.. --�

-- -

51 Czego chcą

kobiety?

Wcale nie musisz być

księciem z bajki. Wy

starczy, że spełnisz

tych siedem k r yt e riów

i już jesteś w ścisłej

czołówce.

„ •

JM ZCZYZNA ALFA

20 Najwyższa 22 Na ringu

jakość dźwięku Od tego, jak szybko

Byle jakie słuchawki dostosujesz się

psują słuch i gust mu- do sytuacji, zależy,

zyczny. Oto sprzęt czy zejdziesz z niego

do słuchania Twoich jako zwycięzca. Oto

ulubionych kapel 4 ruchy, dzięki któ-

w różnych wariantach rym zyskasz spraw-

cenowych.

24 Jak ją czytać

70% facetów to bez-

nadziejni analfabeci,

jeżeli chodzi o język

ciała kobiet. Więk-

szość interpretuje

każdy uśmiech jako:

„Leci na mnie". Tym

razem się nie pomyl.

25 Od kontaktu

do kontraktu

Budowa sieci kantak-

tów to j e dna z kluczo-

wych umiejętności

w biznesie. Zobacz,

jak od lajków na FB

przejść do pełnego

profesjonalizmu.

�

'•

- -

ność króla nokautu.

26 Masz alergię? 27 Klimaty z Zatoki

Pomóż sobie Meksykańskiej

Wiosna i pyłki mogą Szef kuchni MH po-

naprawdę uprzykrzyć leca tilapię z przy-

życie największemu

28 Jak nosić khaki

Wydaje się, że nic

prostszego - khaki to

taki popularny kolor.

I pasuje do wszyst-

kich innych wojsko-

wych barw: czarnej,

białej i„. no właśnie.

Koniec. Chyba że zre-

zyg nu jesz ze stylu

militarnego.

29 Po czym

poznać chama?

Myślisz, że to nic

trudnego, bo sam

znasz pa ru ? N ajt r ud-

niej rozpoznać go

w sobie. Zobacz, czy

te zachowania oraz

teksty czegoś Ci nie

przypominają.

prawą caj u n . Brzmi

twardzielowi. Się-

egzotycznie? Bardzo

gnij po leki, jasne, ale

dobrze. A najlepsze

zwróć też uwagę na

w tym wszystkim, że

to, co j esz i pje sz , bo

zrobisz to sam w do-

możesz sobie dodat-

mu w 15 minut Tyl-

kawo zaszkodzić.

ko popij piwem, bo to

Albo pomóc.

cholernie ostre danie.

MARZEC 2014 / MEN'S HEALTH

Co masz zrobić w marcu

żeby szybciej niż inni osiągnąć postawione sobie cele.

STRATEGIE

51 Patenty od na

szych dziewczyn

Nasze partnerki, ma

my, babcie przekazują

sobie mnóstwo

praktycznych rad

w prawie każdej dzie

dzinie życia. Dzisiaj

zdradzają swoje pa-

-�

TEMATY Z OKLADKI

tenty dotyczące sek

su, zdrowia i kuchni.

Czy wiedziałeś, że

drewniana łyżka po

łożona podczas go

towaniana brzegach

garnka sprawia, że

potrawa nie wykipi

na zewnątrz?

Detoks w24h

Zobacz, jak pomóc swojemu organ i-

zmowi w wiosennych porządkach.

Test 10 diet dla faceta

Sprawdzamy 10 popularnych diet

i wybieramy z nich to, co najlepsze.

Mięśie w akcji

Nasz okładkowy model - aktor Chris

Pine z „Teorii chaosu" - zdradza tajni-

ki swojego treningu.

fiSEKS

76 Zdrada nasza

codzienna

Dzisiaj mato kto boi

się ognia piekielnego.

Co więcej, znajdujemy

mnóstwo uzasadnień,

że zdrada jest wpisana

w naturę ludzką. Ale

Reguła udanego

biznesu

Jak pracować efektywniej i mieć czas

na życie prywatne, przyjaciół i pas je?

Odpowiedzią jest reguła 80/20.

liberalne podejście

do zdrady kończy się

w momencie, gdy to

nam przyprawiają ro

gi. Zobacz, jak rato

wać związek, gdy już

nam się coś takiego

przytraiło.

Zdradziłeś. Chcesz

ratować związek?

To mit, że zdrada musi być końcem

związku. Czasem może go uzdrowić.

nawet najbardziej

= =

'rik na. lepszą pamięć

1energ1ę

Najszybsze sposoby na wiosenne

doładowanie organizmu.

6 PALIWO

6 Najlepsza piza

na świecie

Po co zamawiać jakiś

pizzopodobny pro

dukt na telefon, skoro

zrobienie jej w domu

jest naprawdę łatwe?

A w dodatku będzie

zdrowsza, nietucząca

i 10 razy smaczniej

sza. Facet powinien

mieć jakąś specjal

ność kulinarną. Dla

czego to nie ma być

prawdziwa włoska

pizza' Zaskocz part

nerkę i gości.

Serce odporne na zawal

Staczamy szybkie i zwycięskie walki

ze wszystkim, co szkodzi sercu.

Plaski brzuch w 30 dni

Czyli program dla tych, którzy nigdy

nie byli w siłowni.

112

6-pk a tleru

Precz ze śmieciowym jedzeniem I Ten

posiłek przygotujesz w 3 minuty. Two-

je mięśnie muszą mieć co jeść.

115

'RENER

118 Plecy

w ksztłcie litery V

Bądżmy szczerzy:

trenując tylko na

drążku, nie rozbudu

jesz wszystkich par

tii mięśniowych. Ale

tym razem stawką

-------· _·__________�--" są mocniejsze plecy,

ramiona, przedramio

na (a co za tym idzie,

żelazny chwyt) i mię

śnie korpusu. Ważne:

starannie wybierz

drążek -mocowany

do ściany lub suitu.

, , . . .

.- �- �

---�

Zdjęcie

na okładce:

Ture Lillegraven

Model:

Chris Pine

•

��

- --

· · � .. ,

I I

•

w ww. menshealt h.pl

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: